10 alimentos ricos en vitamina K que te ayudarán a tener un corazón y huesos fuertes. Algunos son un poco… raros 🤔 Más en nuestro Facebook

LISTA:
1. Natto
2. Hojas de berza
3. Hojas de nabo
4. Brócoli
5. Soja
6. Zumo de zanahoria
7. Aceite de soja
8. Edamame
9. Calabaza en conserva
10. Zumo de granada

Alimentos que combaten la inflamación de tus músculos:

• Las cerezas combaten muy bien la inflamación por su cantidad de antioxidantes.
• Salmón: Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación del cuerpo. La proteína también ayuda a reparar músculos inflamados tras una sesión intensa.
• Jengibre: El gingerol es un compuesto activo antiinflamatorio que ha demostrado reducir el dolor muscular hasta un 25 %
• Verduras de hoja oscura (kale, acelga): Las verduras de hoja son ricas en vitamina E, que se cree que protege contra las moléculas inflamatorias. También son ricas en muchas otras vitaminas y minerales con propiedades que promueven la salud.